La détox, comment faire ?

    Posté par FM Info on 26/08/2019 08:30

    Vous l'avez certainement déjà entendu, ce fameux mot "Détox". Utilisé un peu partout et pour tout, on se perdrait presque dans toutes les définitions et ses actions sur notre corps. On vous dit tout.

    DÉFINITION DU MOT DÉTOX :

    La détox permet au corps de le libérer de ses toxines et d'améliorer votre santé.

    COMMENT FAIRE ?

    Vous souhaitez perdre vos kilos superflus, retrouver de l'énergie ? Le programme détox va vous aider à atteindre vos objectifs ! Il y a toutefois certaines règles à suivre, pour un grand nettoyage qui va purifier votre corps, encombré par les toxines accumulées !

    On ne parle pas ici du mot "régime". C'est plutôt un mode de vie. On ne compte pas les calories mais on diminue sa consommation de graisse saturée et animale, on élimine aussi les plats industriels, les viennoiseries et les boissons sucrées... On augmente sa consommation de fruits, de légumes et de céréales riches en fibres, minéraux et vitamines. Profitez de chaque saison pour piocher dans les fruits et légumes proposés. Ils vous apporteront toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.

    OK MAIS ON MANGE QUOI ? 

    En majorité, des fruits et légumes, à volonté !

    Les fruits et légumes sont les premiers alliés du programme détox. Ils apportent de nombreux vitamines et minéraux indispensables. De plus, ils sont riches en polyphénols, antioxydants essentiels pour lutter contre les toxines. N’hésitez pas à les consommer en crudité, en soupe, cuits à la vapeur douce ou en papillote.

    Voici une liste non exhaustive des fruits & légumes à consommer :

    • Le thé vert
    • La carotte
    • La tomate
    • L'artichaut pour ses propriétés diurétiques
    • La betterave
    • Les agrumes : citron, orange, pamplemousse
    • Les fruits rouges : bleuets, mûres, fraises, framboises, cranberries
    • Les aliments riches en chlorophylle : asperge, pissenlit, avocat, kiwi, chou vert frisé, cresson, ciboulette, menthe, basilic, thym, persil, etc.
    • Le citron 
    • Les différents choux (chou, chou-frisé, chou de Bruxelles, chou-fleur). Riches en glucosinolates qui stimulent la production d’enzymes dans le foie en font des aliments détoxifiants par excellence. Parmi toutes les variétés, vous trouverez forcément celui qui vous convient. 
    • La pomme, la pectine qu'elle contient participe à la régulation du transit intestinal, à la qualité de la flore bactérienne et à l’amélioration de la fonction digestive.
    • L’asperge, pour ses vertus diurétique et dépurative.
    • Le radis noir
    • Le céleri, ses feuilles et son bulbe sont dépuratives et diurétiques. 

    BUVEZ ! 

    Pour chasser les toxines, il faut les éliminer ! Et pour les éliminer, il faut boire ! Au moins 1,5 litres d’eau par jour ! Vous pouvez également boire du thé, des tisanes ou des eaux détox, vous connaissez ? Des fruits frais coupés en morceaux, des légumes et même des herbes aromatiques, le tout plongé dans l'eau pure et le tour est joué ! Vous vous hydratez, éliminez en bénéficiant des bienfaits des fruits et légumes ! 

    DES GRAISSES OUI, MAIS DES BONNES GRAISSES 

    Privilégiez les oméga 3 : huile de colza, de noix et poisson… Pour vos en-cas, privilégiez les oléagineux telles que les amandes, les noisettes, les noix de Grenoble, de cajou, du Brésil, de pécan, de macadamia, de coco et les graines de tournesol, de courge, de sésame, de lin, de colza… Mais aussi pignons de pin, pistaches et olives... Ce sont des en-cas sains qui vous apporteront des minéraux, des vitamines, des acides gras, des protéines...

    QU'EN EST-IL DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE ?

    Au risque d'en décevoir certains... Il va falloir bouger un petit peu. Si vous n'êtes pas adepte de sport, commencez doucement, déplacez-vous à pied. Si vous prenez le bus ou le métro, descendez une station avant votre destination. Prenez les escaliers et oubliez l'ascenseur. Vous arriverez rapidement aux 30 minutes de marche recommandées par jour. Selon les scientifiques, 30 minutes représentent environ 4000 pas. Le but étant d'en atteindre 10 000 ! C'est excellent pour votre humeur mais également pour la santé. Dans l'idéal, pratiquez une activité physique régulièrement ! Celle qui vous plait ! Au vue des résultats sur votre corps et votre moral, vous deviendrez vite addict ! 

    VOUS SOUHAITEZ VOUS LANCER ? VOICI 3 RECETTES DE BOISSONS DETOX, PARFAITES POUR DÉBUTER ! 

    Detox water citron thym

    gettyimages-994273286-170667aDiététique et rafraîchissante, cette recette détox citron thym convient à tout le monde et peut être consommée toute la journée. Le citron détoxifie l'organisme et le thym est un excellent antiseptique.

     

     

    Ingrédients :

    • 2 citrons jaunes bio
    • 2 branches de thym
    • 500 ml d'eau
    Recette :
    • Prenez un grand verre, une carafe ou une mason jar propre. 
    • Lavez les citrons et coupez-les en fines rondelles. Enlevez les pépins si nécessaire. Déposez ensuite les rondelles de citron dans le bocal et ajoutez-y les branches de thym entières. Remplissez d'eau et mettez au frais l'eau detox au moins une heure pour que l'eau s'imprègne des saveurs.

    Jus de céleri

    gettyimages-1127400956-170667aLe céleri est reconnu pour ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Il régule le taux de sucre dans le sang et facilite la digestion. Il élimine également les problèmes de peau et détoxifie le foie. Pour toutes ces raisons, il est le chouchou de la détox ! On vous a concocté une recette de jus de céleri 100 % énergie et 100 % plaisir ! 

     

    Ingrédients :

    • 3 branches de céleri

    Recette :

    • Prenez un grand verre, une carafe ou une mason jar propre. 
    • Séparez les branches de céleri, lavez-les et épluchez-les. Coupez les en petits tronçons d'environ 10 cm. Insérez-les dans la goulotte de votre extracteur de jus habituel. Actionnez l'appareil et récupérez le jus que vous consommez immédiatement. Astuce : si vous n'avez pas d'extracteur de jus, optez pour un blender, dans ce cas, placer les petits tronçons de céleri dans le blender avec de l'eau. Une fois que tout est mixé, filtrez pour ne récupérer que le jus. Dans l'idéal, buvez votre jus de céleri le matin à jeun pour maximiser tous les bienfaits de cette boisson detox.

    Detox water ananas et gingembre

    gettyimages-1162434939-170667aL'ananas, riche en fibres et peu calorique détoxifie l'organisme, il facilite la digestion et élimine les toxines. Il contient de la bromélaïne, une enzyme anti-inflammatoire. Associé au gingembre, puissant antioxydant, cette détox water a tout pour plaire !

     

     

     

    Ingrédients :

      • 1 ananas
      • 3 cm de gingembre
      • 1L d'eau
    Recette :
      • Pelez l'ananas et coupez-le en morceaux
      • Coupez le gingembre en rondelles
      • Déposez les morceaux d'ananas et de gingembre dans un bocal
      • Remplissez d'eau, remuez un peu et mettez au frais
      • Dégustez à volonté
    La cure détox répond à un mode de vie sain et joyeux alors on oublie les régimes, on fait place à un mode de vie sain, basé sur la naturel à tous points de vue ! Et on laisse opérer la magie du cercle vertueux ! A travers l'activité physique et un corps drainé et reboosté, on se sent revitalisé et plein d’énergie !